两个月没来例假通常是由于压力过大、过度节食、激素失调、多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。要改善这种情况，应适当进行冥想放松，如深呼吸冥想，每天 15 分钟；多参加户外活动，像周末去公园散步；还可培养兴趣爱好，如绘画、书法等转移注意力。 2. 过度节食：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，进而导致例假推迟。常伴有乏力、头晕、面色苍白等。建议恢复正常饮食，保证每日摄入足够蛋白质，如鸡蛋、鱼肉；多吃新鲜蔬果，如苹果、菠菜；一日三餐规律，每餐七八分饱。 3. 激素失调：体内激素水平紊乱是例假不来的常见原因。可能有皮肤变差、体重异常增加或减少等表现。需调整生活作息，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时睡眠；避免长期熬夜和过度劳累；坚持运动，如每周进行 3 - 4 次慢跑或瑜伽。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢产生过多小卵泡但难以成熟排卵。会导致月经失调，如两个月不来例假。改善方法包括调整生活方式，控制体重。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常会影响内分泌，如甲减时甲状腺激素分泌减少，影响卵巢功能和月经周期。常有乏力、畏寒等表现。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、丙硫氧嘧啶片等，具体用药需遵医嘱，定期复查调整。 除上述原因外，还可能是垂体瘤，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的两个月没来例假。建议先自查是否怀孕，近期有无压力过大、过度节食等情况。若仍没来，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查。平时注意规律作息，保持心情舒畅，少吃生冷食物。