月经推迟但没怀孕通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、睡眠不佳等症状。建议通过冥想放松、瑜伽锻炼来舒缓身心，多参加户外活动，转移注意力，释放压力。 2. 过度节食减肥：身体摄入营养不足，影响卵巢功能，激素合成受影响，从而导致月经推迟。常伴有头晕、乏力等。要调整饮食，保证三餐规律，增加蛋白质、蔬果摄入，适当吃些坚果，避免过度节食。 3. 长期熬夜劳累：打乱身体生物钟，影响激素正常分泌。表现为疲惫、面色差。应规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，中午可适当午休半小时。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的一种状态。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而使月经周期不规律，出现月经推迟。可通过调整作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素的能力下降。年龄增长、遗传等因素可引起。这会使雌激素水平降低，子宫内膜增生缓慢，导致月经推迟。建议适当运动，多吃豆制品。药物治疗可选择戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫内膜疾病，垂体肿瘤疾病等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息，避免压力过大。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超过 7 天，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。