经期量少发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌平衡，导致激素分泌紊乱，从而影响子宫内膜的正常生长和脱落，出现经期量少发黑。应保证三餐规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，适当补充坚果。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌，使得卵巢功能下降，经血排出不畅，导致经量少且发黑。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松助眠。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动易引起内分泌失调，影响气血运行，导致经血淤积，量少色黑。需学会情绪管理，比如通过冥想、瑜伽来放松身心，遇到问题及时和亲友交流，也可通过写日记的方式来宣泄不良情绪，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经量少且发黑。常伴有月经周期不规律、情绪波动等。改善方法有规律作息，保持良好心态。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激使内膜受损，影响其正常功能，造成经血排出不畅，量少色黑。常有下腹疼痛、白带异常。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，卵巢早衰等原因导致的经期量少发黑。建议您注意保暖，避免劳累和精神紧张，饮食均衡。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。