月经推迟且小腹痛通常是由于作息不规律、过度节食减肥、精神紧张焦虑、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱内分泌系统，影响激素分泌平衡。激素失衡可能导致月经周期异常，还可能伴随小腹痛。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，规律起居，重建良好的生物钟。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，从而引起月经推迟和小腹痛。要改善这种情况，需恢复正常饮食，保证三餐营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 精神紧张焦虑：长期处于紧张焦虑状态，会刺激下丘脑和垂体功能，影响卵巢激素分泌，导致月经推迟和小腹痛。建议通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，也可多参加社交活动，和朋友倾诉，转移注意力，缓解精神压力。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、粘连，影响子宫和卵巢功能，从而引起月经推迟和小腹痛。常有下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状。治疗可使用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。炎症刺激子宫，引发小腹痛。主要表现为下腹疼痛、白带增多等。可应用头孢呋辛酯片、阿奇霉素片、奥硝唑分散片等药物治疗，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的月经推迟且小腹痛。建议先注意保暖，避免劳累和剧烈运动。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。就医时可进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。同时，保持心情舒畅，规律作息。