耻骨疼通常是由于运动过度、姿势不良、怀孕压迫、耻骨炎、外伤骨折等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动过度：过度运动可能导致耻骨周围的肌肉、韧带等组织受损，引发疼痛。症状常表现为耻骨区域酸痛、肿胀。应减少运动量，多休息。可进行热敷，每次 15-20 分钟，每天 2-3 次。还可进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 姿势不良：长期不良姿势，如弯腰、盘腿坐等，会使耻骨受力不均，造成耻骨疼痛。疼痛多为隐痛或刺痛。要纠正不良姿势，保持挺胸直背。可练习瑜伽中的猫牛式伸展，增强核心肌群力量，减轻耻骨压力。也可通过游泳放松身体。 3. 怀孕压迫：怀孕时，胎儿逐渐增大，对耻骨产生压迫，导致耻骨联合分离，引起疼痛。疼痛程度因人而异。孕妇应避免久站久坐，睡觉时可在两腿间夹个枕头。平时多做凯格尔运动，增强盆底肌肉力量，有助于缓解耻骨疼痛。 4. 耻骨炎：耻骨炎是耻骨联合处的非化脓性炎症。常因劳损、创伤或内分泌变化等引发。症状表现为耻骨联合处疼痛，活动时加剧。治疗上，应减少活动，多休息。可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛，遵医嘱用药。 5. 外伤骨折：外伤导致耻骨骨折会引起耻骨疼。多因直接暴力作用，如车祸、摔倒等。症状为耻骨部位剧痛，伴有肿胀、活动受限。治疗需先固定骨折部位，卧床休息。可服用仙灵骨葆胶囊、伤科接骨片、骨肽片促进骨折愈合，用药请遵医嘱。 除上述原因外，还可能是骨质疏松，骨肿瘤，髋关节疾病等原因导致的耻骨疼。耻骨疼可能由多种因素引起，如外伤、孕期激素变化等。平时要避免剧烈运动，注意休息。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过 X 光、CT 等检查明确病因，以便对症治疗。