外阴长硬疙瘩且疼痛通常是由于局部卫生差、摩擦刺激、毛囊堵塞、外阴炎、前庭大腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生差：外阴部位易藏污纳垢，若清洁不到位，细菌滋生引发炎症，就可能形成硬疙瘩且伴有疼痛。症状表现为疙瘩红肿、有压痛。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤，保持外阴干燥清洁。 2. 摩擦刺激：内裤材质粗糙或过紧，长期摩擦外阴，导致局部组织受损，引发硬疙瘩和疼痛。疙瘩可能会有破皮、发红。建议选择宽松、柔软的内裤，避免长时间久坐，减少对外阴的摩擦。多走动，让外阴透气。 3. 毛囊堵塞：外阴毛囊分泌油脂，若分泌物堆积堵塞毛囊，易引发感染，形成疼痛的硬疙瘩。通常疙瘩周围皮肤会发红。要注意保持外阴毛囊清洁，可适当修剪阴毛，避免毛囊被阴毛覆盖，阻碍分泌物排出。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴受到病原体感染、化学物质刺激等引起的炎症。炎症刺激会导致外阴皮肤或黏膜红肿、增生，形成硬疙瘩，并伴有疼痛。症状常有外阴瘙痒、灼热感。治疗可局部涂抹红霉素软膏，口服甲硝唑片，使用洁尔阴洗液清洗外阴。但要遵医嘱用药。 5. 前庭大腺炎：前庭大腺炎多因细菌感染，如葡萄球菌等，导致腺管开口阻塞，分泌物积聚。炎症使腺管肿胀，形成硬疙瘩，产生疼痛。常有单侧发病，局部红肿、压痛明显。可口服阿莫西林胶囊，外用百多邦莫匹罗星软膏，也可进行高锰酸钾溶液坐浴。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，尖锐湿疣，外阴肿瘤等原因导致的外阴长硬疙瘩且疼痛。建议保持外阴清洁干燥，避免搔抓。穿着宽松透气的内裤。近期避免性生活。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、病理活检等，以明确病因，对症治疗。