月经量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而导致子宫内膜增生变薄，月经量随之减少。建议您适当增加饮食摄入，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌的规律，导致内分泌失调，影响卵巢功能，使月经量变少。您需要调整作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式来帮助入睡。 3. 情绪波动大：情绪波动大会使体内激素水平不稳定，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常，出现量少的情况。您可以通过练习瑜伽、冥想等来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、郊游等，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。如长期压力大、作息不规律等，会影响激素分泌，导致子宫内膜增生不足，从而月经量少。症状可能有月经周期紊乱等。改善方法包括保持良好作息和心情，适量运动。药物可选择戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。多因年龄增长、遗传等因素。这会使雌激素分泌减少，子宫内膜变薄，月经量随之减少。常伴有潮热、失眠等。可通过补充雌激素治疗，比如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、结合雌激素片、尼尔雌醇片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，甲状腺疾病等原因导致的月经量少。建议先观察月经周期和经量变化，记录相关情况。注意保持良好作息和心态，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。