月经晚了 10 天还没来通常是由于作息不规律、过度减肥节食、精神紧张焦虑、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。建议调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，进而月经失调。症状可能有月经量少、推迟等。应恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水等营养均衡，一日三餐规律进食，适量加餐。 3. 精神紧张焦虑：压力大、精神紧张焦虑时，大脑皮质功能失调，引起激素分泌紊乱，导致月经延迟。可能伴有失眠、烦躁等。可通过冥想、瑜伽放松身心，多参加户外活动，如散步、爬山，也可培养兴趣爱好转移注意力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因体内雄激素过高，卵巢排卵功能异常。导致月经周期不规律，出现月经推迟。常伴有多毛、痤疮、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，药物可选用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜发生炎症，多因细菌感染等引起。炎症影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意休息，保持卫生。药物可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 10 天。建议先观察自身状况，放松心情，避免过度劳累和紧张。若月经推迟超过 15 天，或伴有腹痛等不适，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。平时注意规律作息，均衡饮食。