月经迟迟不来通常是由于压力过大、过度减肥、激素失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松身心，比如深呼吸冥想，每天花 15 分钟专注于呼吸；还可进行适量的运动，像慢跑、瑜伽，每周至少三次，每次 30 分钟。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体缺乏营养和能量，影响卵巢功能。常伴有头晕、乏力、面色苍白等。要保证饮食均衡，多吃蛋白质丰富的食物，如鱼肉、鸡肉；适当增加碳水摄入，如红薯、玉米，每周至少休息两天不运动。 3. 激素失调：体内激素水平紊乱是常见原因，可能由甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等引起。表现为月经周期不规律、经量异常。要规律作息，每晚 11 点前入睡；同时调整心态，避免紧张焦虑，可通过写日记来舒缓情绪，保持心情舒畅。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等导致。常表现为月经失调、多毛、肥胖等。月经不来多因卵巢排卵异常，激素失衡。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足引起。会导致代谢减慢，影响生殖系统功能，出现月经推迟、经量减少等。患者常感到乏力、畏寒。治疗需补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，同时定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是卵巢早衰，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的月经迟迟不来。建议先自查近期生活习惯，有无压力过大、过度节食等。若超过正常周期 10 天以上，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，明确病因，遵医嘱治疗，同时保持心情舒畅，规律作息。