盆骨两侧内三指区域疼痛通常是由于运动过度、姿势不良、缺钙、盆腔炎、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动过度：盆骨两侧的肌肉和韧带在过度运动后可能受损，产生炎症，导致疼痛。症状常表现为酸痛、胀痛，活动时疼痛加剧。应减少运动量，多休息，可进行轻柔的肌肉拉伸，如瑜伽中的猫牛式，还可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 姿势不良：长期不良姿势会使盆骨周围肌肉受力不均，引发劳损和疼痛。比如长时间弯腰或坐姿歪斜。疼痛多为隐痛，持续时间较长。要注意保持正确姿势，如坐立时挺直腰背，站立时双肩平衡。可练习靠墙站立，强化正确姿势的记忆，也可进行游泳锻炼。 3. 缺钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致骨骼强度下降，盆骨部位易出现疼痛。常伴有抽筋、乏力等症状。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等。多晒太阳促进钙吸收，同时进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，增强骨骼强度。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，牵涉到盆骨两侧内三指区域的神经，从而引起疼痛。常有下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时配合物理治疗，遵医嘱用药。 5. 附件炎：附件炎指输卵管和卵巢的炎症。当附件发生炎症时，会引起局部组织肿胀、粘连，压迫周围神经和血管，导致盆骨两侧内三指区域疼痛。常伴有下腹部疼痛、发热等表现。治疗可用金刚藤胶囊、妇炎康片、阿奇霉素分散片等药物，也可通过中医灌肠治疗，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是局部受凉，子宫内膜异位症，骶髂关节炎等原因导致的盆骨两侧内三指区域疼痛。建议先注意休息，避免剧烈运动和久坐。注意保暖，可适当热敷。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 光、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。