肋间痛经常改变位置、背部肌肉酸痛通常是由于姿势不良、运动过度、缺乏休息、胸膜炎、肋软骨炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：长期弯腰、驼背等不良姿势会使脊椎受力不均，导致肋间神经受压，背部肌肉紧张。症状表现为疼痛位置不固定，时轻时重。建议平时多做伸展运动，如瑜伽的猫式伸展，每隔一段时间起身活动，保持正确坐姿和站姿。 2. 运动过度：过度运动使肋间肌肉和背部肌肉产生大量乳酸堆积，引起疼痛。常伴有肌肉无力和僵硬感。应适当减少运动量，给身体足够休息时间，同时可进行肌肉放松按摩，比如用泡沫轴按摩背部肌肉。 3. 缺乏休息：身体得不到充分休息，肌肉无法恢复，易产生疲劳和酸痛。疼痛可能持续且影响日常活动。保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，中午适当午休。睡前可泡个热水澡，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 4. 胸膜炎：胸膜炎是指胸膜发生炎症，多由细菌、病毒感染等引起。炎症刺激胸膜，导致疼痛位置不固定，有时可放射至背部，引起背部肌肉酸痛。症状还包括发热、咳嗽等。治疗需休息、加强营养。药物可选择头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片、异烟肼片等，遵医嘱用药。 5. 肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的无菌性炎症，病因不明，可能与劳损、外伤等有关。炎症导致肋软骨处疼痛，位置常改变，疼痛可牵连背部肌肉。主要症状是胸部疼痛，按压时明显。治疗可局部热敷，减少活动。药物可用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养缺乏，带状疱疹，胸椎疾病等原因导致的肋间痛经常改变位置、背部肌肉酸痛。建议避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖和休息。可先自行热敷缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行胸部影像学、血液等相关检查以明确病因。