来月经腰痛通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、子宫位置异常、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着不动，腰部肌肉容易僵硬紧张，血液循环不畅。来月经时，盆腔充血，加重了腰部肌肉的负担，从而导致腰痛。平时可多做瑜伽、慢跑等运动，每坐一小时起身活动几分钟，伸展腰部肌肉。 2. 腰部着凉受寒：月经期间女性身体较虚弱，若腰部受寒，会使血管收缩，血液循环变差，引发腰部疼痛。常有腰部冷痛的感觉。要注意保暖，可通过热敷腰部、多喝热水、增添衣物来改善，晚上睡觉时盖好被子。 3. 子宫位置异常：子宫前倾或后倾等异常位置，会在月经时对周围组织产生压迫和牵拉，导致腰痛。常表现为腰部酸痛、坠胀。可通过膝胸卧位锻炼来调整，即跪在床上，胸部尽量贴近床面，臀部抬高，每次 15 分钟，每天 2 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来月经时，盆腔会充血，炎症刺激加重，导致腰痛。症状常为下腹疼痛、坠胀，伴有腰痛。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息、保暖，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰痛。常有痛经、月经异常等表现。治疗可用孕激素，如醋酸甲羟孕酮片，也可用促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球，或口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来月经腰痛。建议月经期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解疼痛。若腰痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。