大姨妈没来但没怀孕通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、失眠等症状。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，中午适当午休，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体缺乏营养，导致雌激素合成障碍，影响月经。可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食，每餐七八分饱。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激神经系统，影响激素分泌，致使月经失调。常表现为烦躁、焦虑。可通过练习瑜伽、冥想放松身心，多参加户外活动，如散步、爬山，向亲友倾诉释放压力，也可培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、书法。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。如长期压力、不良生活习惯等可导致。激素紊乱会影响子宫内膜正常生长和脱落，从而引起月经失调。症状包括月经周期紊乱、经量异常等。改善方法有规律作息、减轻压力，药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素和排卵能力下降。多因年龄增长、遗传等因素。会使雌激素分泌不足，影响月经形成。常有月经延迟或闭经、潮热等症状。可通过补充雌激素治疗，如结合雌激素片、尼尔雌醇片、己烯雌酚片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜结核，垂体瘤等原因导致的大姨妈没来。建议及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，明确病因。日常注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，保持心情舒畅，适当运动。