月经推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息混乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，会导致激素分泌失衡，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成。像蛋白质、脂肪摄入过少，导致雌激素合成障碍，子宫内膜无法正常增生和脱落，造成月经推迟。建议适量增加饮食摄入，保证碳水、蛋白质、脂肪等营养均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白。 3. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等强烈情绪变化，会刺激下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴，干扰激素分泌。比如长时间处于紧张状态，可能使月经推迟。要学会放松，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，多和朋友交流倾诉，保持心情愉悦。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。可能因压力、情绪、环境变化等引起。激素失衡会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经周期紊乱、月经推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力，药物方面可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节激素水平。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素的能力减弱。年龄增长、遗传等是常见原因。会出现月经稀发、推迟等症状。可通过适当运动、均衡饮食改善。治疗时，遵医嘱用药，比如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、结合雌激素片、醋酸甲羟孕酮片等，以补充激素。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺疾病，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息和情绪，避免过度劳累与压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超一周，应及时就医，检查激素水平、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。