月经只有一天通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、情绪剧烈波动、子宫内膜薄、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经。可能伴有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如每天吃一个鸡蛋、适量的瘦肉和主食。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能紊乱，影响卵巢功能，导致月经异常。常有疲惫、面色差的表现。需规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来放松，帮助入睡。 3. 情绪剧烈波动：情绪大幅变化会刺激神经内分泌系统，使激素分泌不稳定，造成月经失调。会出现烦躁、焦虑等情况。要学会调节情绪，比如通过冥想、瑜伽来舒缓心情，多和朋友交流，外出散步，转移注意力，保持平和心态。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能因内分泌失调、刮宫手术损伤等导致。薄的子宫内膜无法正常脱落和出血，从而引起月经时间短。可补充雌激素如戊酸雌二醇片，也可用孕激素如地屈孕酮片，还可使用中药如乌鸡白凤丸等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌的激素水平降低。可能由年龄增长、自身免疫疾病等引起。激素分泌不足影响子宫内膜生长和脱落，导致月经短。可服用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装，或使用黄体酮胶囊，也可尝试坤泰胶囊，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺疾病，垂体瘤等原因导致的月经只有一天。建议您及时就医，做性激素六项、甲状腺功能和垂体磁共振等检查。日常注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。