月经量少经期长通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、情绪波动较大、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而导致子宫内膜增生不够，出现月经量少经期长。应规律饮食，保证营养均衡，适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如每天一杯牛奶、一份水果、一份瘦肉。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，导致卵巢功能异常，影响月经。常有疲劳、乏力等症状。要调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，中午可适当午休 30 分钟。 3. 情绪波动较大：情绪大幅波动会使神经内分泌系统失调，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经紊乱。可能伴有焦虑、烦躁等。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如雌激素水平降低，会使子宫内膜增生不足，导致月经量少；而孕激素分泌异常，可能引起子宫内膜脱落不全，造成经期延长。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物方面，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，就会出现月经量少但经期长。如果肌瘤较小，可先观察。较大肌瘤可能需手术治疗。药物上，可在医生指导下使用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，甲状腺功能减退等原因导致的月经量少经期长。建议先做妇科超声、性激素六项及甲状腺功能检查。平时注意保暖，规律作息，避免劳累和精神紧张。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后对症治疗。