哺乳期怎么减肥不影响哺乳

提问时间： 名医问答 2794 次阅读
医生你好，我想咨询一下，请问哺乳期怎么减肥不影响哺乳
岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

根据你的问题，哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥，才能保证正常分泌乳汁，保证婴儿宝宝的健康，又不损伤自己的身体。千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥，更不能用断食的方法来减肥，因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌，保证婴儿宝宝健康的生长发育。每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品，新鲜蔬菜水果，谷薯类的主食和少量的坚果。要食物多样，平衡膳食，才能保证各类营养素的摄入。但是一定要摄入食量上严格把控，不可以吃的超量，还要坚持一定的运动，增加体内热量的消耗，让体重逐渐降下来，做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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