减肥用什么代替主食

提问时间： 名医问答 6176 次阅读
你好医生，我想了解一些情况，请问减肥用什么代替主食
岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

你好，根据你提供的信息，减少热量摄入和增加热量消耗，是减肥的主要方法和途径，所以可以用一部分热量小的食物来替代主食，减少热量的摄入，达到减肥的目的。减肥代替主食的食物主要有红薯、马铃薯、山药、芋头、南瓜、莲藕等。这类食物虽然也有一定量的碳水化合物，可以在体内产生热量，但是水分多，体积大，产生的热量少于同体积的粮食类主食许多。另外可以多吃一些蔬菜和糖分少的水果，替代主食，如黄瓜、萝卜、冬瓜、木瓜、火龙果、杨桃、西红柿等。这些食物体积大热量小，且富含膳食纤维，易产生饱腹感。从营养学的角度，可以用一部分热量小的食物替代主食，但决不可以不吃主食或断食，要平衡膳食，才能保证摄入的营养素满足健康的需要。希望我的建议能帮助到您。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
大家都在搜
产后怎么减掉腹部赘肉 怎么快速减肥 增强记忆力补脑的食物 下小腹突出怎么减最快 空腹多久开始消耗脂肪 什么食物含黄体酮最多 人很瘦肚子很大是怎么回事 突然变瘦有可能是什么病 缺钠吃什么补得最快 点痣后可以吃鸡蛋吗
相关推荐
首页 顶部