保证充足且高质量的睡眠有助于提升免疫力。具体来说，每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，同时保持规律的作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。

睡眠就像是身体的“修复工厂”。在睡眠期间，身体会进行一系列的修复和调整工作。好比一辆汽车，白天不停地行驶工作，到了晚上就需要进入维修站进行保养和维修。免疫系统也是如此，在我们睡着的时候，它会得到休整和强化。如果睡眠不足或者质量不好，就好像汽车没有得到充分的保养，零件容易出问题，免疫力也就会下降。所以，养成良好的睡眠习惯，给身体足够的“修复时间”，免疫力就能更好地为我们的健康“站岗放哨”。

相关 QA：
问题 1：睡眠不好会对免疫力产生多大影响？ 回答：睡眠不好会使免疫力明显下降，就像身体的防御城墙出现了很多漏洞，病毒和细菌更容易入侵，生病的几率会大大增加。
问题 2：午睡能提升免疫力吗？ 回答：适当的午睡可以补充精力，对提升免疫力有一定帮助，就像给身体加了一次“小油”，让免疫系统能更好地运作。
问题 3：晚上几点睡对提升免疫力比较好？ 回答：一般来说，在晚上 10 点到 11 点之间入睡，有利于身体的自我修复和免疫力的提升，这就像是给身体的“修复工厂”定好了一个最佳的开工时间。