根据你的问题，减肥的人晚餐应该吃热量小的食物、少吃含脂肪高的油腻食物、少吃油炸类的食物、少吃含糖量高的甜食、少饮酒、少喝糖分高的饮料。应当多吃各类新鲜的水果、蔬菜，蔬菜在烹制时也应少放油。因为脂肪类产生的热量是其他碳水化合物食物的两倍，当多吃蔬菜、水果，多喝汤类后，相应的主食就会吃得少一些，就会减少热量的摄入，达到减肥的目的。减肥的关键就是减少热量的摄入，增加运动，消耗掉多余的热量。希望我的建议能帮助到您。
根据你的问题，减肥主要是通过减少热量摄入，增加热量消耗，使摄入的热量少于消耗的热量，使体内的脂肪转化成热量消耗掉，达到减肥的目的。减少热量摄入是通过控制饮食摄入来实现，而饮食的大部分热量，依据中国人的饮食习惯就是要来自主食，所以用部分含热量小的食物替代主食达到减少热量的目的，而又没有饥饿感。替代主食的食物主要是红薯、马铃薯、山药、芋头、莲藕等，这类食物虽然也属于碳水化合物食物，但是水分多，体积大，产热少，产热小于同体积的粮食类主食许多；另外可以多吃蔬菜和糖分少的水果替代主食，如黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、木瓜、西红柿等，这些食物体积大，热量小，且富含膳食纤维，易产生饱腹感。从营养学的角度可以用部分热量小的食物替代主食，但绝不可不吃主食或断食，要平衡膳食，才能保证摄入的营养素满足机体的生理需要。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据现在的情况来看，减肥依靠的主要方式是减少热量摄入，及饮食控制和增加能量消耗及运动锻炼。但是过度的节食是对身体有害的，过度的节食，不吃主食或断食，输入营养素和能量不足以支持人体正常的生命活动、生理功能时，会造成身体严重的危害，会出现营养不良、低蛋白血症，导致身体免疫能力、抵抗力下降。易患各种疾病，如胃肠道的疾病，胃痛、胃炎或应急性溃疡、神经性厌食、代谢紊乱、内分泌失调、女性生理期紊乱。易出现各种感染，可出现骨质疏松、容易骨折、加速人的衰老等。还容易出现报复性进食，加重胃肠负担，导致减肥失败。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你的描述，喝咖啡、喝浓茶、喝酒都会出现心慌的问题。如果出现心慌，要明确是窦性心动过速，还是其他的快速型心律失常。如果是窦性心动过速，不需要进行治疗，可以自行恢复为正常的心率。如果是其他的快速型心律失常，要明确是为哪种性质的心律失常，根据不同性质心律失常的情况，采取药物复律还是降低心率治疗。希望我的建议能帮助到您。
根据你的这个提问来讲，肥胖的原因主要是热量摄入过多，消耗的热量要少于摄入的热量，多余的热量在体内转化为脂肪储存，造成体内脂肪过多引起肥胖。减肥最好的方法就是要控制饮食，减少热量摄入，和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成脂肪，相反，让体内脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂、低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类，这类食物。富含膳食纤维，水分多，体积大，相对热量比较少，少食用高脂、高糖类热量大的食物，如动物性肥肉，油炸类食品，各种蛋糕，甜点，巧克力糖度大的饮品，麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗，就要加强运动锻炼，多做一些有氧运动，如跑步，跳操，跳绳，爬山，打球，游泳等。运动要持之以恒，每次运动都要30分钟以上，达到一定的运动量，才能达到减肥的目的。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，肚子大、减肥可以通过饮食控制和加强运动锻炼，减少热量摄入，增加热量消耗减肥、减肚子，避免中心性肥胖。减少热量摄入，要严格控制进食量，并且选用低脂肪、低糖类的低热量食物，如各种蔬菜和低糖份的水果。蔬菜在烹制时要少用食用油。主食多选用粗杂粮、谷薯类。少食用高脂肪、高糖类热量大的食物，如各种动物性肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力、酒精类饮品，特别是含麦芽糖浓度大的啤酒、高糖饮料等。通过多运动、锻炼，加强热量的消耗，使身体的热量摄入少于热量的消耗。多做既消耗热量又能加强腹壁肌肉的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上、游泳等。每次运动都要达到一定的运动量，达到减肥瘦肚子的效果。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您提供的问题初步分析如下，月经期是不建议减肥的，因为大多数的妇女在来月经的时候会出现下腹部疼痛和腰膝酸软的现象。这个时候如果是在再节食减肥或者是做剧烈的运动，都会加重这些症状的，所以在来月经期间最好不要减肥，等到月经干净以后再减肥。减肥最好方法就是少吃饭、多运动。不要吃一些减肥药物，因为减肥的药物含量成分是不清楚的，有可能吃了以后会对身体造成一定损伤的。希望我的建议能帮助到您。
你好，根据你的描述，咖啡对胃有伤害的。咖啡里面含有咖啡因起到提神醒脑作用，但是咖啡能够刺激胃黏膜引起胃酸分泌增多,因此对胃不好的患者是不介意喝咖啡。有些人喝咖啡以后会出现反酸、恶心、呕吐，甚至腹痛等症状。因此，如果出现这些症状，可以服用一些抑制胃酸分泌药物，比如奥美拉唑、泮托拉唑等，还可以服用一些保护胃黏膜药物，比如铝碳酸镁、康复新口服液等，因此，建议胃不好的患者不要喝咖啡，戒掉喝咖啡的习惯。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的这种问题的情况，首先，不建议吃减肥药，因为减肥药会有副作用，对身体会有不同程度的伤害。来姨妈期间，如果想减肥，建议少吃甜食和面食。可以吃优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，多吃绿叶蔬菜和含糖量低的水果，不要吃冷饮。月经量多的时候可以适当的散步，月经量少的时候可以做有氧运动，每天运动30分钟以上。姨妈干净以后可以适当的增加运动量，同时要控制饮食，少食多餐，这样才能健康的减肥。希望我的建议能帮助到您。
你好，根据你讲的情况，在来月经的时候一定不要通过剧烈运动减肥，这是一个禁忌。因为此时经血的下泄，加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多或者月经的淋漓不尽，甚至会导致子宫的轻度下垂。经期减肥可以调控自己的饮食，多食一些富含维生素类的，或者是高蛋白的饮食，忌辛辣、生冷、食物，忌高糖、高脂肪，建议低热量饮食，这样既能保证经期的营养供应，也不至于导致脂肪的摄入过多。希望能帮助到您，祝您早日康复！
根据你的这个提问来讲，女性在月经期间气血虚弱，一般来说是不能减肥的，减肥会影响月经，会导致痛经引起月经淋漓不尽，不利于女性的身体健康。但是在月经期间可以尽量的吃得清淡一些，比如多吃点水果，但是不要吃太凉的，可以把香蕉用开水烫热吃。香蕉中有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体的排毒能力，也可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入量，也能够达到减肥的效果。另外，月经期间可以多喝点热牛奶，牛奶中含有优质的蛋白质，也能够提供人体必需的营养物质。月经期间吃点粗粮也有减肥效果。所以月经期间可以顺其自然的减肥，健康饮食的减肥，不要吃得太少，这样不利于身体的健康。希望能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你提供的信息，女性在月经期不建议喝咖啡。因为咖啡中含有咖啡因具有兴奋神经，促进血液循环的作用。如果喝太多的咖啡，有可能会导致月经量增多、月经期延长，可能会诱发痛经、乳房胀痛，特别是在晚上少喝咖啡，以免影响睡眠的质量，增加经期的不适。因为很多女性在月经期会出现乏力的症状，所以在月经期少量的喝咖啡能够起到提神醒脑的作用。如果患有贫血的女性，尽量少喝，因为咖啡会阻碍铁质的吸收。在经期，建议不要熬夜，少食生冷、辛辣刺激的食物。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你回答问题，湿气重的人群减肥，首先要进行饮食结构调整，不要进食动物的肥肉、内脏、油炸食品、甜点、奶油、巧克力等热量高的食品，这些食品会引起肥胖而加重湿气。在满足机体营养物质的前提下，尽量的多吃新鲜的素菜，如洋葱、胡萝卜、大白菜、苦瓜、木耳、菠菜等。多参加有氧运动，如打篮球、跑步、游泳。通过这些运动，可以多出汗，促进湿气的排出，还能够消耗掉体内多余的脂肪，起到减肥的作用。同时也可以结合传统中医治疗方法，艾灸、按摩、刮痧也有很好的祛除湿气、减肥的作用。希望能帮助到您，祝您早日康复！
根据你的问题，月经期减肥更快，这种说法是没有明显的科学依据的，不能单纯的依靠在月经期来减肥。首先，女性在月经期抵抗力比较下降，体质比较弱，这个时候我们要给予高蛋白饮食，同时忌辛辣刺激食物，保持外阴清洁。想要减肥，最重要的是要控制好体内的热量的摄入，增加热量的消耗。不论是在月经期，还是在平时的非月经期，都应该控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖，控制总的热量，这样才能有效地达到健康减肥的目的。希望能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据现在的情况来看，女性如果减肥特别快，体重下降特别快的情况下，很容易导致闭经。因为减肥而不来月经，大多数是属于中枢性的闭经，也就是做激素六项检查，会发现黄体生成素和卵泡生成素特别低，女性就没有正常的排卵，卵巢就处于一种休眠状态，子宫内膜也特别的薄，这个时候只能通过外来的激素来维持生理周期。调整内分泌的周期比较长大，多数需要芬马通调理三个月甚至是半年。在用药调理的过程中，女性要注意增加营养，恢复正常的饮食，而且要注意精神愉快，不要过于焦虑，这样才有利于卵巢功能的逐渐恢复。希望能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据现在的情况来看，下半身胖主要是因为肥胖导致的腿部脂肪过多，或者是腿部肌肉过于粗壮，导致下半身发胖。快速减轻下半身发胖的方法就是通过饮食控制和运动锻炼来实现。控制饮食，减少热量摄入，少食用多脂、多糖的高热量食物，如动物性肥肉、油炸食品、蛋糕甜点、多糖饮料等。多食用低热量、低脂、低糖、膳食纤维丰富的蔬菜和水果，粗杂粮、谷薯类。多进行运动锻炼，特别是下半身锻炼的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、仰卧抬腿、侧卧抬腿、深蹲、腿部伸展拉伸运动，既可以消耗热量、减少脂肪，也可以锻炼得腿部肌肉变修长。饮食控制、加强运动锻炼的同时，也应避免久坐和站立时间过久。希望我的建议能帮助到您。
你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，孕妇想要控制体重，首先饮食要适量，注意不要吃含糖量高的食物，尤其是饮料、零食、蛋糕不要吃。每天吃水果的量不要超过200克，多吃新鲜的绿叶蔬菜，主食量也要控制每餐主食量一般在100克左右，可以增加一些蛋白质的摄入，但是最好是清蒸水煮，适宜尽量不要红烧，爆炒，以免含油量摄入过高，并且要加强运动，每天饭后可以散步半小时以上，以没有不适感觉为宜。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你的这种问题的情况，胖人减肥最快的方法，就是摄入的热量和营养素达到满足人体的正常生理需要，量能够保证正常的生命活动即可，不让有多余的热量在体内转化成脂肪贮存。相反，要每天摄入的热量都少于消耗的热量，使体内的脂肪转化为热量逐渐的消耗掉，达到快速减肥。通过吸脂、束胃等手术及口服减肥药物的医学减肥，但这些方法从营养学的方面是不赞成的，除非特别重的肥胖影响到生命健康的。减少热量摄入就要严格控制每天的进食量，并且调整饮食结构。多食用低热量的食物，如低脂、低糖的蔬菜、水果；用膳食纤维多的粗杂粮、谷薯类做主食。少食用热量大的高脂高糖的食物，如动物性肥肉、油炸食品、各类甜点、快餐、糖份高的饮品、麦芽糖浓度大的啤酒等。通过加强运动锻炼，增加热量消耗，多做有氧运动，如跑步、跳操、跳绳、爬山、骑自行车、游泳等，并且每次运动都要40分钟以上，每周不得少于4~5次，才能达到快速减肥的目的。希望能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你的描述，女性在月经期间代谢比较快，月经期间如果通过适量的活动，再配合饮食的调理，可能会达到快速减肥的目的，但是女性在月经期间气血虚弱，身体状态不好，如果过度的控制饮食，会导致免疫力下降，容易出现感冒这些症状，也可以导致女性出现痛经，月经量少，月经淋漓不尽。所以在月经期间，女性要保证正常健康的饮食，只是要注意，不要吃得太多，而且不要吃太油腻的、高糖的、高热量的食物，尽量的清淡饮食，多吃一些肉、蛋、奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证必须的营养。而且在月经期间，选择散步、瑜伽这样的活动，对子宫的恢复比较好，而且能够提高代谢，有减肥的作用。希望能帮助到您，祝您早日康复！
你好，根据你的这种问题的情况，节食减肥见效时间的快慢，取决于节食量的程度。健康的节食减肥是比较慢，因为每天摄入的食物营养素必须满足正常的生理需要，能量能够保证机体正常的生命活动，否则就会损害身体健康。用不吃主食或经常断食的方法减肥，虽然见效快，但这种方式会损害身体的健康，导致胃部不适，营养素摄入不足且不均衡，出现营养不良的后果。正确减肥方式虽然控制饮食摄入量，但必须保证身体的正常生理功能。应该多食用热量小低脂、低糖类食物，多食用新鲜的蔬菜、水果。主食宜选用粗杂粮、谷薯类。少食用热量大的高脂高糖类食物。增加运动锻炼消耗体内多余的热量，使每天热量摄入量都少于消耗热量，使身体内多余的脂肪组织转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。从营养学的角度，是不赞成快速节食减肥的，以免损害健康。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
根据你的问题，一般来月经期间是不建议进行减肥的。因为来月经期间因为失血比较多，抵抗力比较差，减肥很容易导致营养不良、贫血等情况。来月经期间最好是吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜和水果，这样既可以增强体质，又不至于引起贫血。如果想要减肥最快，最好是不要吃甜食，尽量少吃碳水化合物含量比较高的食物，比如面粉，馒头等。可以吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。多吃绿叶蔬菜，这些食物可以起到减肥的作用。希望我的建议能帮助到您。
