怎么瘦大腿

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医生你好，我想了解一些情况，请问怎么瘦大腿
岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

你好，根据现在的情况来看，如果是因肥胖导致的大腿脂肪过多，引起的大腿粗胖，是可以通过减肥和运动锻炼的方式来缓解。改变饮食习惯，控制饮食，减少热量的摄入，使摄入的热量少于消耗的热量，让消耗体内一部分脂肪来供能支撑生命活动。尽量食用热量小的食物，如多食用低脂肪的新鲜蔬菜、水果，主食多食用膳食纤维多的粗杂粮、谷薯类。少食用高脂、高糖、热量大的食物，如动物肥肉、油炸食品、蛋糕甜点、避免快餐、高糖饮料等。多做运动锻炼，特别是可拉伸腿部肌肉的运动，如跑步、骑自行车或在床上做蹬踏自行车姿势的运动、爬山、爬楼梯、上下蹲运动。运动最好是有氧运动的方式，在锻炼使大腿肌肉变修长的同时，也可消耗热量，达到减脂肪的作用。平常也要避免久坐或时间过长的站立。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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