平时坚持运动是治本的方法,每天跑步或跳绳,作息规律不熬夜,饮食清淡不油腻,不吸烟不喝酒,都有好处。腰疼爱出汗考虑是属于肾的问题。中医认为肾虚,西医可能有腰椎病、腰部肌肉损伤等问题,但是前者可能性小,腰肌劳损可能较大。