锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，就要减少锻炼了。
考虑有腰肌劳损表现，但是只是程度较轻。如果没有明显的腰部外观上的畸形，就考虑个体差异，可以进行局部的锻炼。
腰椎右边骨头突出啥原因
我腰椎右边有个骨头突出，腰部很不舒服，这是什么原因？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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