2025年夏至补肺一周七天早餐食谱如下：

第一天：百合莲子粥

• 食材：百合20克，莲子30克，糯米50克，冰糖适量。
• 做法：将百合、莲子洗净后浸泡，糯米淘洗干净，三者一同放入锅中，加水煮至粥成，最后加入冰糖调味即可。
• 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，糯米健脾养胃，适合夏至清晨食用，既能补肺又能缓解夏日烦躁。

第二天：银耳雪梨汤

• 食材：银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。
• 做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块，与冰糖一同放入锅中，加水煮30分钟，至银耳软烂即可。
• 功效：银耳滋阴润肺，雪梨清热化痰，适合夏季清热解暑，同时补肺气。

第三天：山药杏仁糊

• 食材：山药50克，杏仁10克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
• 做法：山药蒸熟后压成泥，杏仁磨成粉，两者混合后加入牛奶，用搅拌机打成糊状，最后加入蜂蜜调味。
• 功效：山药健脾益肺，杏仁润肠止咳，牛奶滋阴润燥，有助于增强肺功能。

第四天：白扁豆粥

• 食材：白扁豆50克，粳米100克，红枣5颗。
• 做法：白扁豆提前泡发，红枣去核，与粳米一同放入锅中，加水煮至粥成。
• 功效：白扁豆健脾化湿，粳米养胃补肺，红枣益气养血，适合夏季湿气重时食用。

第五天：荷叶茯苓粥

• 食材：荷叶1张，茯苓50克，粳米100克，白糖适量。
• 做法：荷叶煎汤去渣，茯苓洗净，与粳米一同放入锅中，加水煮成粥，最后加入白糖调味。
• 功效：荷叶清热解暑，茯苓健脾安神，粳米养胃补肺，适合夏至后暑湿天气食用。

第六天：百合绿豆粥

• 食材：百合20克，绿豆50克，糯米50克，冰糖适量。
• 做法：百合、绿豆提前泡发，糯米淘洗干净，三者一同放入锅中，加水煮至粥成，最后加入冰糖调味即可。
• 功效：百合润肺止咳，绿豆清热解毒，糯米健脾养胃，适合夏季清热补肺。

第七天：雪梨银耳粥

• 食材：雪梨1个，银耳10克，粳米100克，冰糖适量。
• 做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块，与粳米一同放入锅中，加水煮至粥成，最后加入冰糖调味即可。
• 功效：雪梨清热化痰，银耳滋阴润肺，粳米健脾养胃，适合夏季润肺养胃。

总结与提示

夏至时节，补肺饮食应以清淡、润肺为主，推荐多吃百合、银耳、雪梨、山药等白色食材。这些食谱不仅美味，还能帮助增强肺功能，缓解夏季暑热带来的不适。记得早餐要吃得营养均衡，避免过于油腻或辛辣食物，保持良好的饮食习惯，让身体更加健康！