2025年立夏补血益气食谱推荐：红枣桂圆汤、红苋菜炒蒜、红豆莲子百合汤等。这些食谱富含铁质、维生素及多种营养，可促进气血循环，增强免疫力，适合立夏时节养生。

1. 红枣桂圆汤

红枣和桂圆都是传统的补血食材，富含铁质和多种维生素。红枣能补中益气，桂圆则具有养心安神的功效。将红枣和桂圆与红糖一起熬煮，既美味又养生。

2. 红苋菜炒蒜

红苋菜是一种高营养的蔬菜，含有丰富的铁质和维生素。蒜具有杀菌和促进消化的作用。将红苋菜洗净切段，与蒜末一起翻炒，简单易做，补血又养心。

3. 红豆莲子百合汤

红豆、莲子和百合都是夏季养生的佳品。红豆富含铁质和蛋白质，能补血益气；莲子则能养心安神；百合则具有润肺止咳的功效。将这三种食材与冰糖一起熬煮，口感清甜，适合夏季饮用。

4. 胡萝卜炒鸡肉

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于补血养颜。鸡肉则富含优质蛋白质，能增强体力。将胡萝卜和鸡肉切片，快速翻炒，是一道色香味俱全的补血益气菜肴。

5. 龙眼红枣粥

龙眼富含铁质和多种维生素，是补血的佳品。红枣则具有补中益气的功效。将龙眼和红枣与大米一起熬煮成粥，口感软糯，适合全家人食用。

总结

2025年立夏补血益气食谱以红枣、桂圆、红豆、红苋菜等红色食材为主，结合多种营养丰富的食材，不仅能补血益气，还能养心安神、增强免疫力。在立夏时节，合理搭配这些食材，为身体注入更多活力！