以下是2025年立夏润燥主题的一周午餐食谱推荐，结合了时令食材与养生原则，分七天呈现：
周一
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主菜 ：山药玉米排骨汤（润燥解腻，健脾开胃）
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配菜 ：清炒时蔬（如油麦菜、木耳）
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汤品 ：番茄金针菇炒瘦肉
周二
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主菜 ：莲藕红萝卜蒸肉饼（补气生津，养心安神）
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配菜 ：蒜蓉西兰花
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汤品 ：冬瓜排骨汤
周三
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主菜 ：粉葛猪骨汤（清热生津，滋阴润燥）
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配菜 ：凉拌苦菊（清热解毒）
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汤品 ：海带豆腐汤
周四
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主菜 ：酱爆鸭（滋阴降火）
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配菜 ：炒豆芽
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汤品 ：丝瓜瘦肉汤
周五
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主菜 ：三鲜焖面（鲜香开胃）
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配菜 ：酸辣土豆丝
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汤品 ：菌菇汤（如茶树菇排骨汤）
周六
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主菜 ：香酥鸡柳（补中益气）
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配菜 ：蒜苔炒肉
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汤品 ：绿豆粥（清热解毒）
周日
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主菜 ：红烧狮子头（补气养血）
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配菜 ：清炒芦笋
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汤品 ：百合莲子羹（润燥安神）
饮食建议
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食材选择 ：优先选用时令蔬菜（如山药、莲藕、番茄）和清热食材（如苦瓜、绿豆）。
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烹饪方式 ：多采用清蒸、炖煮，减少油盐添加，保留食物原味。
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营养搭配 ：搭配蛋白质（如鸡、鱼、蛋）、碳水（如米饭、面食）和膳食纤维。
特别说明
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立夏养生 ：立夏后需注意补夏与养心结合，可适当食用鸭蛋、莲子等食材。
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调整建议 ：根据体质调整食材搭配，脾胃虚弱者宜增加山药、薏米等健脾食物。
希望这份食谱能帮助您在立夏时节保持健康饮食!
