2025年谷雨润燥7天食疗食谱

谷雨时节，气温逐渐升高，空气湿度增大，人体容易出现口干、咽燥等症状。为了帮助大家在谷雨时节润燥养生，特地为您推荐一份谷雨润燥7天食疗食谱。

第一天：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、清热去火的功效，非常适合谷雨时节饮用。将柚子皮洗净，切成细丝，与蜂蜜、清水一起煮开，然后转小火煮30分钟，最后滤去柚子皮，即可得到蜂蜜柚子茶。

第二天：银耳莲子汤

银耳莲子汤富含胶质和多种维生素，能够滋阴润燥、养心安神。将银耳泡发后撕成小朵，与莲子、红枣、冰糖一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，即可食用。

第三天：雪梨炖百合

雪梨炖百合具有润肺清燥、止咳化痰的功效。将雪梨去皮去核，切成小块，与百合、冰糖一起放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮1小时，即可食用。

第四天：红豆薏米粥

红豆薏米粥具有利水渗湿、健脾止泻的功效，能够帮助排除体内湿气，缓解谷雨时节的潮湿气候对人体的影响。将红豆和薏米洗净，用清水浸泡4小时，然后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

第五天：山药炖排骨

山药炖排骨具有滋阴润燥、补中益气的功效。将排骨洗净，焯水后捞出备用。山药去皮切成块，与排骨一起放入锅中，加入适量清水和姜片，大火煮沸后转小火煮1小时，最后加入适量盐调味即可。

第六天：绿豆粥

绿豆粥具有清热解毒、消暑利湿的功效，非常适合谷雨时节食用。将绿豆洗净，用清水浸泡2小时，然后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

第七天：杏仁豆腐

杏仁豆腐具有润肺止咳、润肠通便的功效。将杏仁磨成粉，与牛奶、白糖一起搅拌均匀，然后倒入锅中，小火加热至浓稠状，最后倒入模具中冷藏2小时，即可食用。

以上就是为您推荐的谷雨润燥7天食疗食谱，希望对您有所帮助！记得根据个人体质和口味进行调整哦。