2025年清明时节，通过7天食疗补肾可重点选择黑豆、山药、荠菜等时令食材，搭配紫河车、枸杞等药膳，达到护肾养肝、健脾祛湿的效果。

1. 黑豆红枣粥
   黑豆富含花青素和植物蛋白，搭配红枣补血益气，适合肾虚腰酸者。建议早餐食用，肾功能不全者需控制摄入量。

2. 荠菜豆腐汤
   清明时令荠菜利水护肾，豆腐提供优质蛋白，低盐低油烹制可减轻肾脏负担，尤其适合慢性肾病患者。

3. 紫河车杞枣汤
   紫河车（胎盘）与枸杞、山萸肉同炖，滋阴补肾效果显著。文火慢熬2小时，每日早晚各200毫升，连续饮用3天。

4. 香椿炒鸡蛋
   香椿芽抗炎祛湿，缓解关节不适，搭配鸡蛋补充蛋白质。注意焯水减少亚硝酸盐，风湿病患者可适量食用。

5. 山药枸杞炖排骨
   山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾，与排骨同炖增强补益效果。适合肾虚引起的疲劳、耳鸣症状。

6. 桑葚黑芝麻糊
   桑葚滋阴养血，黑芝麻补肾填精，打成糊状易吸收。可作为下午茶或加餐，改善腰膝酸软。

7. 春笋木耳炒肉片
   春笋高纤维助排毒，黑木耳活血化瘀，瘦肉补充优质蛋白。焯水去草酸后快炒，痛风患者需控制肉量。

坚持7天清淡饮食，避免暴饮暴食，结合适量运动，可有效调节肾气平衡。若体质特殊或病情复杂，建议咨询中医师调整食谱。