​​2025年春分润燥一周食谱的核心在于顺应时节、平衡阴阳，通过甘润食材与清淡烹调缓解春燥。​​重点推荐芹菜百合、丝瓜汤、山药粥等时令搭配，兼顾疏肝健脾与滋阴润燥，同时避免油腻辛辣，配合适度运动以增强效果。

1. ​​周一润燥启程​​：早餐用燕麦红枣粥暖胃，午餐搭配芹菜百合炒腰果清热利湿，晚餐选择荠菜豆腐羹凉肝明目。加餐可饮玫瑰陈皮茶疏解胸闷。
2. ​​周二健脾祛湿​​：山药枸杞粥作为早餐，午餐食用春笋藜麦鸡丝粥增强体质，晚餐喝萝卜陈皮鲫鱼汤化痰消肿。
3. ​​周三滋阴平衡​​：雪梨银耳羹润燥养颜作早餐，午餐推荐韭菜炒豆腐升发阳气，晚餐以菠菜猪肝汤补血护肝。
4. ​​周四时鲜主打​​：香椿拌豆腐开启早餐，午餐炖春笋鸡肉汤滋补开胃，晚餐清蒸鲈鱼搭配蒜蓉提鲜。
5. ​​周五轻简调和​​：薏米红豆粥早餐祛湿，午餐丝瓜鸡蛋汤补充植物蛋白，晚餐冬瓜鱼片汤消暑安神。
6. ​​周末温养收尾​​：周六早餐用当归黄芪乌鸡汤补气血，午餐尝试长寿双仁小饼健脾；周日以石斛麦冬老鸭汤滋阴润燥收尾，搭配踏青活动疏肝解郁。

春分饮食贵在“应季而食，因人制宜”。体质偏寒者可加姜片调和，过敏人群需慎选香椿等发物。坚持一周清淡甘润的食谱，辅以晨间散步，能有效缓解春燥带来的口干、失眠等不适。