周末锻炼增强心肺功能，可以选择有氧运动，比如游泳、骑自行车或者慢跑，每次持续 30 分钟以上，且保持适度的强度。
心肺功能就像汽车的发动机，要让它更强大，就得给它足够且恰当的“锻炼”。游泳时，全身都在协调运动，就像一部精密运作的机器，各个零件都得到了充分的磨合；骑自行车时，双腿不断地用力蹬踏，仿佛在给心肺这个“发动机”加油；慢跑则像是让身体这辆“车”平稳而持续地行驶，让心肺有规律地工作。所以，通过这些有氧运动，可以让心肺功能逐渐增强。但要注意，开始时不要过于心急，强度要慢慢增加，就像开车不能一下子猛踩油门，否则可能会损伤“发动机”。
相关 QA：
1. 周末锻炼增强心肺功能需要天天进行吗？
答：不需要天天进行，周末有规律地锻炼，每次达到一定的时长和强度，就能逐渐增强心肺功能。就像给花浇水，定期适量浇水就行，不必每天都浇很多。
2. 锻炼时呼吸急促是不是不好？
答：刚开始锻炼时呼吸急促是正常的，但如果一直无法缓解或者感到非常难受，那就可能不太好，这就像发动机过热，可能是运转过度了。
3. 心肺功能不好的人周末锻炼要注意什么？
答：心肺功能不好的人在周末锻炼时要选择强度较低的运动，比如慢走，并且要控制时间，随时注意身体的反应。就像一辆老旧的车，要小心驾驶，避免过度损耗。
