春季养生排肝毒需从饮食、作息、情绪多维度入手，‌饮食注重绿色蔬果与清热食材‌，‌规律作息保障肝胆代谢黄金期‌，‌疏肝理气避免情绪郁结‌是核心要点。通过运动与穴位按摩辅助排毒，能有效减轻肝脏负担，提升整体代谢效率。

‌饮食调理‌是排肝毒的基础。春季宜多吃西兰花、菠菜等十字花科蔬菜，其含硫化合物可激活肝脏解毒酶；绿豆、薏米等清热利湿食材帮助代谢毒素；柠檬、柑橘富含维生素C，促进胆汁分泌，加速脂溶性毒素排出。避免高油、高糖及酒精摄入，减少肝脏代谢压力。‌作息规律‌对肝脏修复至关重要。夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒高峰期，保证此时段处于深度睡眠状态，避免熬夜耗损肝血。建议睡前用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，促进血液循环，帮助肝脏夜间高效工作。

‌情绪管理‌直接影响肝毒堆积。中医认为“肝主疏泄”，长期焦虑、压力过大会导致肝气郁结，影响毒素代谢。可通过深呼吸、冥想或户外散步舒缓情绪，适当饮用玫瑰花茶、菊花茶疏肝解郁。‌运动辅助‌能加速排毒，每日30分钟有氧运动如快走、瑜伽促进排汗，带动毒素通过皮肤排出；敲打肝经（大腿内侧至脚踝）或按摩太冲穴、肝俞穴，疏通经络，缓解肝火旺盛。

坚持以上方法，结合季节特点调整生活习惯，可逐步改善肝脏功能。若出现口苦、失眠、皮肤暗沉等肝毒淤积症状，及时调整饮食结构并增加护肝营养素摄入，必要时咨询专业医师。