春困的主要原因包括生物节律调整滞后、气温变化影响血液循环、饮食结构失衡以及代谢加快消耗能量。这些因素共同导致人体在春季容易出现疲劳、嗜睡和精神不振的现象。
生物节律与光照变化是春困的核心诱因。春季日照时间延长，人体褪黑素分泌减少，但生物钟可能未完全适应新周期，导致昼夜节律紊乱，白天易疲倦。
温度升高导致血管扩张，血液更多流向体表，大脑供氧量短暂下降。这种生理性调节会引发困倦感，尤其在气温骤升时更明显。
高糖高脂饮食加重负担。冬季积累的饮食习惯若延续到春季，大量摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌，促使色氨酸进入大脑转化为血清素，进一步诱发睡意。
代谢加速与营养缺乏。春季人体基础代谢率上升，能量消耗增加，若B族维生素或铁元素摄入不足，细胞供能效率降低，疲劳感加剧。
冬季睡眠不足的累积效应。寒冷季节熬夜、晚起等作息问题未及时纠正，长期睡眠质量差在春季表现为持续性精力不足。
改善春困需结合规律作息、均衡饮食和适度运动，帮助身体更快适应季节变化，恢复生理平衡。
