​​春季养生需顺应自然规律，重点在于“养阳护肝、健脾祛湿、调节情志”。​​ 关键亮点包括：​​早睡早起助阳气生发​​、​​少酸增甘调和脾胃​​、​​适度运动疏解肝气​​、​​防寒保暖避免“倒春寒”​​，以及​​多食时令蔬菜补充维生素​​。以下分点详解：

1. ​​起居顺应天时​​
   春季宜晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，与阳气升发同步。注意“春捂”，尤其护好颈、腹、脚部，衣着“下厚上薄”。多晒太阳促进维生素D合成，提升阳气。

2. ​​饮食调养肝脾​​
   减少酸味食物（如山楂），增加甘味食材（如山药、大枣）以健脾。推荐豆芽、春笋、香椿等生发类食物，搭配薏米、茯苓祛湿。避免生冷，阳虚者可喝姜茶或艾叶泡脚。

3. ​​运动舒缓为主​​
   选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，时间选日出后，强度以微汗为度。每日梳头100-200下疏通经络，或踏青疏解压力，避免剧烈运动耗散阳气。

4. ​​情志与防病结合​​
   保持乐观心态，饮用玫瑰花茶疏肝解郁。预防流感需保暖戴口罩，过敏体质者减少花粉接触。慢性病患者运动需更谨慎，如心脑血管疾病患者避免清晨剧烈活动。

​​总结​​：春季养生重在“平衡”，结合自然规律调整衣食住行，坚持适度原则，为一整年健康打下基础。