以下是关于中医养生大讲堂免费课程的推荐，综合权威信息整理如下：

一、经典中医养生课程

1. 《补肾强筋骨好补品》

   讲解如何通过食疗补益肝肾，适合肝肾不足人群。

2. 《营养肝肾老不怕》

   重点介绍肝肾保养的饮食原则，帮助改善肝肾阴虚症状。

3. 《五谷养肝肾》

   通过五谷杂粮的搭配实现肝肾滋养，适合长期伏案或熬夜人群。

4. 《平肝补肾防大病》

   介绍平肝益肾的养生方法，预防肝肾相关疾病。

5. 《腰腿疼可服用杜仲》

   专注杜仲等药材对腰腿疼痛的调理作用。

二、实用健康调理课程

1. 《生地黄补肾阴》

   深入解析生地黄等药材的滋阴功效。

2. 《哮喘多因邪犯肺》

   讲解哮喘的成因及中医调理方法。

3. 《拉筋增寿延年》

   介绍站桩等传统功法对增强体质的作用。

三、中医基础与预防课程

1. 《保持骨骼平衡》

   讲解中医视角下骨骼养护的关键。

2. 《把好身体防线》

   介绍中医养生中预防疾病的核心理念。

3. 《寒邪作怪症状》

   识别寒邪入侵的典型表现及应对策略。

四、特色课程推荐

• 《黄帝点穴法》 （炎黄国医养生课程）

  学习经典穴位按摩方法，缓解身体疲劳。

• 《30天养生课》

  老中医亲授，涵盖饮食、运动、经络调理等实用知识。

五、在线学习平台

• 喜马拉雅 ：提供《中医养生大讲堂》系列音频课程，内容系统且免费。

• 今日头条 ：偶尔有养生课程免费领取活动，但需注意辨别真实性。

注意事项

1. 优先选择高权威性平台（如喜马拉雅、中国之声）的课程；

2. 实践类课程建议结合自身情况选择，避免盲目跟从；

3. 养生需长期坚持，建议配合食疗与运动效果更佳。

如需具体课程内容或试听，可点击上述平台链接进一步探索。