立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始，具体特点如下：

一、时间与天文特征

1. 时间范围

   每年公历11月7日至8日之间交节，具体时间需根据太阳到达黄经225°确定。

2. 太阳位置

   此时太阳位于黄经225°，斗柄指向西北方向。

二、气候与物候变化

1. 南北温差

   立冬后南北温差显著拉大，北方地区已进入寒冷干燥的冬季，而华南地区仍较温暖湿润。

2. 气候过渡

   气候由秋季少雨干燥逐渐过渡为冬季阴雨寒冻，北方日照时间缩短，正午太阳高度降低。

3. 物候现象

   一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃，标志着自然界的闭藏趋势。

三、文化内涵与习俗

1. 季节划分

   作为“四立”之一，立冬与立春、立夏、立秋共同构成四季开端，具有重要的农耕文化意义。

2. 传统习俗

   • 进补养生 ：民间有进补以抵御严冬的习俗，如食用羊肉、萝卜等食物。

   • 祭祀活动 ：古代部分地区会举行祭祀、饮宴等活动，庆祝冬季来临。

3. 农事指导

   农民开始为越冬做准备，如收藏农作物、修缮农具等。

四、养生建议

• 饮食调理 ：增加高蛋白、高维生素食物，避免过度劳累。

• 防寒保暖 ：注意头部、脚部等部位保暖，适当进行户外活动增强体质。

立冬不仅是自然现象的节点，更承载着中华民族对季节更迭的智慧与生活哲学。