赣菜作为江西地方菜系，其十大名菜承载着丰富的文化内涵和烹饪智慧。综合多个权威来源，赣菜十大名菜如下：

一、宁都三杯鸡

• 特点 ：以土鸡为主料，仅用一杯米酒、一杯猪油、一杯酱油调味，鸡肉酥嫩，米酒香甜与酱油咸鲜完美融合。

• 文化背景 ：相传与民族英雄文天祥有关，是赣菜中的传奇菜品。

二、莲花血鸭

• 特点 ：鸭血与嫩鸭肉爆炒，搭配干辣椒和茶油，口感酥脆麻辣，具有浓郁地方特色。

• 历史渊源 ：因文天祥率军途经莲花时误将鸭血作辣酱，后经朱益藩改良成为宫廷菜。

三、四星望月（米粉蒸鱼）

• 特点 ：以蒸笼粉鱼为主，搭配自制辣椒酱和粽叶，鱼肉鲜嫩，米粉吸收汤汁香气，形似满月。

• 命名由来 ：因蒸笼形似明月，四碟小菜环绕，寓意团圆吉祥。

四、余干辣椒炒肉

• 特点 ：选用余干特产辣椒，与五花肉片爆炒，辣中带香，口感软嫩鲜辣，是赣菜分支饶帮菜代表。

五、井冈烟笋

• 特点 ：烟熏竹笋与五花肉同炒，笋干吸收烟熏香气，肉质韧劲十足，带有革命情怀。

六、瓦罐煨汤

• 特点 ：采用瓦罐慢炖，搭配鸡肉、排骨、莲子等，汤色浓郁，滋补养生。

七、藜蒿炒腊肉

• 特点 ：鄱阳湖藜蒿与腊肉结合，清香与咸香交融，是江西过年必备菜。

八、荷包胙

• 特点 ：荷叶包裹猪肉蒸熟，再淋上调料，荷叶清香与猪肉、糯米的香气交织，油而不腻。

九、白浇雄鱼头

• 特点 ：鱼头鲜嫩，汤汁白浓，搭配葱姜料酒蒸煮，保留鱼鲜与米粉的软糯。

十、滋补泰和乌鸡

• 特点 ：乌鸡与滋补食材炖煮，汤色清亮，肉质酥烂，兼具养生功效。

其他说明

• 文化关联 ：部分菜品如三杯鸡、莲花血鸭与历史人物（文天祥、朱益藩）相关，体现了赣菜的传奇色彩。

• 烹饪特色 ：赣菜注重火候与食材本味，如三杯鸡需小火慢炖，莲花血鸭需精准调配辣味与鲜味。

以上菜品综合了赣菜的代表性食材与烹饪技艺，展现了其独特的风味与文化底蕴。