立夏作为二十四节气之一，不同地区有丰富的传统食物习俗，这些食物多与驱邪避灾、祈求丰收相关。以下是综合各地习俗整理出的立夏传统食物：

一、核心传统食物

1. 立夏饭

   • 江南地区 ：用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆五色豆与白粳米煮成“五色饭”，象征五谷丰登；

   • 浙江宁波 ：用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆与白粳米混合，加入咸肉、笋丁等食材，寓意驱邪避灾；

   • 其他地区 ：如江南用笋丁、豌豆、蚕豆炒制，或用糯米粉拌鼠曲草做“立夏羹”。

2. 立夏蛋

   • 长江以南地区普遍食用，用茶叶末、胡桃壳煮至蛋壳变红，象征生活圆满；

   • 湖南耒阳以腊肉、笋丁、鸡蛋炒制，搭配酸笋提味；

   • 玩法：用彩线编织蛋套挂胸，或进行碰蛋游戏。

3. 七家粥

   • 农村习俗，邻里互赠豆米、黄糖煮粥，象征和睦共夏。

二、其他特色食物

1. 茶叶蛋

   • 四月鸡蛋价廉，与“七家茶”一同煮制，蛋壳透红，香气扑鼻。

2. 罐罐肉

   • 雨水节气时制作，密封炖煮后食用，肉香浓郁，流传为节日美食。

3. 春分菜

   • 春分时鲜嫩春菜（如荠菜）与鱼片同煮，象征生机勃发。

4. 清明团

   • 用草头汁和糯米制成青团，口感软糯，带有思乡情怀。

5. 谷雨茶

   • 产茶地区以茶代饭，视为精神食粮，兼具养生与故乡记忆。

三、地域性食物

• 上海 ：用麦粉和糖制成“麦蚕”，或煎炸“摊粞”，搭配糖梅子、酒酿；

• 宁波 ：食用“脚骨笋”（野山笋），与咸蛋、雷笋同煮；

• 江西 ：立夏饮茶，妇女聚七家茶叶烹饮，防困提神。

四、饮食文化内涵

这些食物不仅满足口腹之欲，更承载着人们对健康、丰收的祈愿。例如立夏饭的五色豆象征五行平衡，立夏蛋的红色寓意平安，七家粥的互赠行为强化社区凝聚力。不同地区的食材选择也反映了当地气候、物产特色，如江南水乡以鱼鲜为主，北方地区偏重谷物与豆类。