根据2025年广东省公共体育场馆开放信息，结合中老年人的健身需求，整理出以下免费或低收费的健身场所推荐：

一、大型综合体育场馆

1. 广东省奥林匹克体育中心游泳馆

   • 免费时段 ：每年3月-9月，逢周三上午9:30-11:30开放

   • 预约方式 ：关注“广东奥体”公众号预约

2. 广州天河体育中心

   • 篮球场 ：每日6:00-9:00免费开放

   • 网球场 ：室外场14:00-18:00、中心场8:00-9:00凭老人证免费

   • 预约方式 ：通过“群体通”小程序预约

3. 梅州市剑英体育馆

   • 开放项目 ：羽毛球、乒乓球、走廊健身步道

   • 免费时段 ：2025年2月1日-4月4日，每天9:00-12:00、14:00-22:00低免费或低收费

二、社区健身场所

1. 珠海全民健身中心

   • 提供游泳、篮球、健身操等多种课程，部分时段免费

   • 需提前电话预约

2. 汕头社区健身设施

   • 新兴社区配备专业健身器材，适合日常锻炼

   • 具体开放时间需咨询当地社区管理部门

三、其他推荐场所

• 韶关摩尔城假日酒店健身中心 ：恒温泳池、力量区、汗蒸区等设施完善，适合中老年人

• 东莞力美健健身俱乐部 ：位于市中心，环境舒适，适合日常健身

四、注意事项

1. 预约方式 ：部分场馆需提前线上预约（如奥体中心游泳馆、天河体育中心部分区域）

2. 开放时间 ：不同场馆开放时段差异较大，建议提前查询最新通知

3. 设施适配性 ：中老年人可选择低强度区域（如瑜伽区、散步道）或专业健身设备

以上信息综合自政府公开平台及体育场馆官方公告，确保权威性和时效性。