根据2025年清远市全民健身实施计划及相关政策，结合中老年人的健身需求，以下是适合该群体的免费健身场所推荐：

一、综合类公共体育场馆

1. 清远市全民健身中心

   • 乒乓球馆 ：27张球台，提供低收费及节假日免费开放服务，开放时间为周一至周日08:00-22:00，法定节假日全天免费。

   • 其他区域 ：包含篮球场、游泳馆等设施，可满足多样化需求。

2. 清远市体育馆

   • 室内篮球场为市民提供专业设施，曾举办省级联赛，开放时间与全民健身中心一致。

二、社区及公园类健身场所

1. 田家炳实验中学北侧公园

   • 篮球场和羽毛球场设有免费开放时段，周一至周五11:00-15:00、18:00-22:00免费，适合中老年人日常锻炼。

2. 英德市体育馆

   • 作为清远主要健身场馆，提供篮球、羽毛球等场地，免费时段与全民健身中心乒乓球馆重叠。

三、其他特色场所

• 清远市清城区石角镇水上运输船队 ：提供水上运动项目，适合喜欢水上活动的老年人。

• 清远市狮子湖乡村俱乐部 ：高尔夫球会设施完善，适合中老年高尔夫爱好者。

四、政府规划中的体育公园

根据2025年规划，清远将建设3个体育公园，包含社区体育公园、全民健身中心等，预计2025年基本实现15分钟健身圈覆盖，具体开放时间需以实际建设进度为准。

建议

• 提前确认 ：部分场馆需电话咨询确认开放时间（如全民健身中心乒乓球馆节假日可能调整）。

• 结合需求 ：中老年人可根据自身健康状况选择游泳、太极拳等低强度项目，优先利用免费时段。

以上信息综合了政府规划、场馆开放政策及社区资源，为清远中老年人提供了全面的免费健身场所参考。