根据2025年广东阳江地区的气候特点和养生需求，以下推荐适合养生的茶饮，结合了清热、润燥、补气等功效：

一、清热润燥类

1. 金银花茶

   • 功效 ：清热解毒、润肺化痰，适合夏季和干燥秋季饮用，可缓解咽喉肿痛、咳嗽痰多。

   • 冲泡方法 ：取金银花10克，加适量白糖，沸水闷泡5分钟，可加入柠檬片增强风味。

2. 玉竹润鼻茶

   • 功效 ：养阴润燥、生津止渴，缓解鼻腔干燥、咽喉不适，提升整体滋润度。

   • 冲泡方法 ：玉竹10克、枸杞5克、红枣3颗，沸水焖泡15分钟，可加蜂蜜调味。

3. 陈皮茶

   • 功效 ：理气健脾、燥湿化痰，适合脾胃虚弱、湿气重的人群。

   • 冲泡方法 ：陈皮3克、甘草5克、大枣6枚，煎煮后代茶饮，掰碎陈皮可增强香气。

二、补气养阴类

1. 人参蜜茶

   • 功效 ：大补元气、减少疲劳，增强抗病能力，适合体弱多病、气虚乏力者。

   • 冲泡方法 ：人参10克、蜂蜜50克，加水煎煮后饮用，可搭配红枣增加补益效果。

2. 太子参大枣陈皮茶

   • 功效 ：理气和胃、补中益气，改善脾胃虚弱、食欲不振。

   • 冲泡方法 ：太子参15克、大枣5枚、陈皮3克，砂锅煎煮后代茶饮。

三、润肺止咳类

1. 罗汉果凉茶

   • 功效 ：清热润肺、止咳化痰，适合秋燥引起的咳嗽、咽喉不适。

   • 冲泡方法 ：罗汉果10克、冰糖10克、水500毫升，煮沸后转小火焖泡10分钟。

2. 金桔润肺茶

   • 功效 ：理气化痰、止咳平喘，缓解咳嗽、喉咙干燥。

   • 冲泡方法 ：金桔3个、冰糖10克、水500毫升，煮沸后小火煮10分钟。

四、祛湿健脾类

1. 桑葚玫瑰茶

   • 功效 ：抗氧化抗衰、健脾祛湿，改善水肿虚胖、内分泌失调。

   • 冲泡方法 ：桑葚干50克、玫瑰花3克、黑枸杞10克，搭配茯苓、山楂，长期饮用效果更佳。

2. 五花茶

   • 功效 ：清热解暑、利湿，适合夏季湿热引起的头晕目赤、小便短赤。

   • 冲泡方法 ：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花混合，可搭配甘草增强功效。

五、情绪调节类

1. 玫瑰生麦芽茶

   • 功效 ：疏肝理气、平抑情绪，缓解焦虑、易怒，适合肝气郁结者。

   • 冲泡方法 ：玫瑰3克、生麦芽10克、菊花5克，煮水饮用可搭配冰糖。

注意事项

• 体质适配 ：阳虚者慎用人参、菊花等寒性茶饮；脾胃虚寒者建议选择生姜红枣茶、甘麦大枣茶等温性茶饮。

• 季节选择 ：秋冬干燥时可饮用玉竹、板蓝根茶；夏季宜选金银花、荷叶茶清热解暑。

• 饮茶禁忌 ：月经期女性避免饮用寒性茶饮（如金银花茶）；过敏体质需谨慎选择草药茶饮。

以上茶饮可根据个人体质和季节调整搭配，建议长期饮用前咨询中医师以获得个性化建议。