很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年海南屯昌县夏季清肝食谱。根据现有信息，以下整理了夏季养肝的通用食谱及食材推荐，供参考：
一、经典养肝食谱推荐
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猪肝绿豆粥
- 材料：猪肝80克、绿豆50克、粳米80克。 - 功效：补肝养血、清热明目，适合肝胆疾病患者及视力疲劳者。 - 做法：绿豆、粳米先煮至八成熟，再加入猪肝片同煮至熟透。
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决明子粥
- 材料：炒决明子10克、粳米50克、冰糖适量。 - 功效：清肝明目、润肠通便，适合目赤肿痛、高血压患者。 - 做法：决明子炒至微黄后熬汁，与粳米同煮至浓稠。
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马蹄鲜藕茅根汤
- 材料：马蹄、鲜藕、白茅根各适量。 - 功效：凉血止血、清热利尿，夏季解暑佳品。 - 做法：三料大火煮20分钟，改小火炖煮30分钟。
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灵芝黑枣水
- 材料：灵芝10克、黑枣/红枣适量、温水。 - 功效：滋补肝肾、安神助眠，适合肝虚体弱者。 - 做法：灵芝煎煮30分钟后，加入枣类炖煮1小时。
二、夏季清肝食材推荐
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蔬菜类
- 菠菜、油菜、苋菜等绿叶蔬菜，富含叶绿素和维生素C，可清肝排毒。 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜，具有清热解毒、消肿利水作用。
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菌菇类
- 香菇、木耳、银耳，含多糖和矿物质，保护肝脏功能。 - 鱼腥草、马蹄，搭配猪骨炖煮可增强清热解毒效果。
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汤品推荐
- 鱼腥草马蹄猪骨汤 ：猪骨焯水后与鱼腥草、马蹄炖煮1小时，滋补肝肾。 - 决明子猪肝汤 ：决明子炒后与猪肝同煮，缓解目赤肿痛。
三、注意事项
- 饮食清淡 ：避免油腻、辛辣食物，减少肝负担。- 多饮水 ：夏季需补充水分，促进代谢。- 避免过量 ：枸杞、决明子等需根据体质调整用量。以上食谱及食材可根据个人体质调整，建议咨询中医师进一步优化。
