根据秋季补血需求，结合新疆特色食材，推荐以下食谱及补养建议：

一、经典补血食材推荐

1. 樱桃

   含铁量最高的水果，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血，兼具美容养颜作用。

2. 大枣

   补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足者，可单独食用或与枸杞、红糖搭配。

3. 龙眼肉

   补气血、安神益智，对心脾虚损引起的失眠、健忘有改善效果。

4. 枸杞

   滋补肝肾、益精明目，与红枣、桂圆搭配可增强补血效果。

5. 红糖

   活血化瘀，搭配红枣、桂圆可提升补血效率，适合经期或产后女性。

6. 当归

   养血调经、润燥，常用于血虚萎黄、月经不调的调理。

二、秋季补血食谱推荐

1. 樱桃红枣粥

   • 材料：樱桃50g、红枣10颗、大米100g、红糖适量。

   • 做法：将红枣去核与大米同煮，加入樱桃和红糖调味，补中益气、养血安神。

2. 龙眼肉枸杞茶

   • 材料：龙眼肉50g、枸杞50g、红枣3颗。

   • 做法：龙眼肉切块与枸杞、红枣共煮，可加入冰糖，安神助眠。

3. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归10g、生姜30g、羊肉150g。

   • 做法：羊肉切块与当归、生姜同炖，补阳散寒、养血活血，适合冬季食用。

4. 核桃黑芝麻糊

   • 材料：核桃50g、黑芝麻50g、红糖适量。

   • 做法：研磨后煮成糊状，滋补肝肾、乌发养颜。

三、注意事项

1. 食材选择 ：秋季宜选应季食材，如红枣、葡萄柚等，避免寒凉伤胃。

2. 搭配原则 ：补血需结合滋阴润燥，可搭配梨、百合等食材平衡。

3. 禁忌提示 ：脾胃虚寒者慎用寒性食材（如樱桃、龙眼），需咨询中医师调整。

通过合理搭配上述食材，既能满足秋季补血需求，又能兼顾营养均衡。