在2025年新疆阿拉尔秋季，可以通过食用一些具有补血功效的食物来改善气血不足的状况。以下是一些推荐的补血食谱及其做法：

红枣枸杞小米粥

• 食材：红枣5颗、小米30g、枸杞10g、红糖5g
• 做法：
  1. 红枣去核切片，小米淘洗干净。
  2. 所有材料加水煮30分钟，搅拌成糊状。

山药红枣枸杞粥

• 食材：铁棍山药1根、红枣8个、枸杞子10克、大米100克、冰糖15克
• 做法：
  1. 山药用细长的铁棍山药，煮粥软糯。
  2. 大米洗净，浸泡20分钟。
  3. 陶瓷煲加入水，大火煮至沸腾，倒入浸泡好的大米，煮沸。
  4. 煮粥的空闲，处理山药切块，红枣、枸杞子洗净。
  5. 煮沸后转小火，放入红枣，和切块的山药，一起煮20分钟。
  6. 米粥变得浓稠后，放入冰糖和洗干净的枸杞，再煮10分钟。

红糖红枣银耳羹

• 食材：干银耳1撮、红枣6颗、红糖1块、枸杞1撮
• 做法：
  1. 银耳和红枣分别用凉水浸泡，泡至银耳完全舒展。
  2. 银耳剪小朵，与红枣同入炖锅中炖煮。
  3. 出胶明显时加枸杞和红糖。
  4. 红糖融化即可出锅。

板栗红枣粥

• 食材：板栗几颗、红枣几颗、大米一小把
• 做法：
  1. 生板栗去皮，切碎待用；红枣洗干净，切碎。
  2. 大米洗净。
  3. 锅里烧开水，放入食材慢煮。
  4. 煮至大米全部开花后即可出锅。

糯米红枣

• 食材：红枣100g、糯米粉100g
• 做法：
  1. 把每一颗红枣从中间切开，取出枣核。
  2. 取100克糯米粉，加适量水捏成糯米团。
  3. 糯米团捏成一条一条的糯米条夹在红枣中间。
  4. 放上蒸锅十分钟左右成品就出锅。

通过合理的饮食搭配和食谱，可以有效改善气血不足的状况，提升身体的整体健康水平。