根据2025年陕西宝鸡秋季护肺食谱推荐，结合中医理论及秋季养生的原则，整理出以下八款润肺食谱及养生建议：

一、经典润肺食谱推荐

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去蒂切块）

   • 做法：文火煮2小时，调味后饮用，可缓解肺热咳嗽。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮熟后调味，润肺生津。

3. 百合银耳莲藕汤

   • 材料：百合10克、银耳1朵、莲藕1节（熟透）

   • 做法：三料炖煮1小时，加入冰糖调味，滋阴润肺。

二、时令食材搭配

4. 雪梨炖冰糖

   • 材料：雪梨1个、冰糖适量

   • 做法：雪梨切块与冰糖同煮至软烂，可加入枸杞增强功效。

5. 百合莲子羹

   • 材料：百合15克、莲子50克、粳米50克

   • 做法：三者混合熬煮至粘稠，润肺安神。

三、药膳推荐

6. 川贝母炖鸡

   • 材料：鸡1只、川贝母5克、生姜3片

   • 做法：鸡切块与川贝母、姜同炖，可加入枸杞补肝肾。

7. 雪梨膏

   • 材料：雪梨1个、蜂蜜适量

   • 做法：雪梨榨汁与蜂蜜混合熬煮，冷却后制成膏状，润燥生津。

四、养生茶饮

8. 银耳茶

   • 材料：银耳10克、枸杞5克、冰糖适量

   • 做法：银耳泡发后与枸杞、冰糖煮饮，滋阴润肺。

秋季护肺饮食原则

• 滋阴润燥 ：优先选择百合、雪梨、银耳等食材。

• 清热化痰 ：搭配川贝、梨、杏仁等。

• 健脾养胃 ：加入山药、莲藕、薏米等。

• 少食多餐 ：避免油腻，以蒸煮炖为主。

建议

以上食谱可根据体质调整食材比例，建议咨询中医师进行个性化配伍。秋季干燥易引发咳嗽，建议每日饮用1-2次润肺茶饮，并保持室内湿润。