根据2025年春季气候特点和广东肇庆的地域特色，以下是适合饮用的养生茶推荐及冲泡建议：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   养肝平肝、清肝明目，可搭配枸杞、决明子增强功效。推荐杭白菊、黄山贡菊等优质品种。

2. 金银花茶

   凉血止痢、利尿养肝，适合春季易感呼吸道疾病时饮用。

3. 荷叶茶

   清暑利湿、生发清畅，可缓解便秘及精神压力。

二、疏肝理气类

1. 玫瑰花茶

   疏肝理气、活血调经，搭配红枣可增强气血滋养效果。

2. 茉莉花茶

   清新提神，搭配绿茶可增强抗氧化性。

3. 陈皮茶

   理气健脾、燥湿化痰，适合脾胃不适者。

三、健脾养胃类

1. 普洱茶

   助消化、养胃生津，春秋季饮用可调节肠胃功能。

2. 玉兰花茶

   祛风利窍，适用于高血压、头痛及鼻塞人群。

3. 决明子茶

   清肝明目、润肠通便，搭配菊花可增强效果。

四、安神助眠类

1. 薰衣草茶

   放松神经、改善睡眠质量，适合焦虑或失眠人群。

2. 桂圆枸杞茶

   养心安神、滋补肝肾，搭配红枣可增强温补效果。

五、其他推荐茶饮

• 柠檬草茶 ：杀菌抗病毒，调节血脂，适合免疫力低下者。

• 金银花山楂茶 ：清热消食，缓解春季积食症状。

• 玫瑰薄荷茶 ：提神醒脑，搭配蜂蜜更佳。

冲泡建议

• 季节搭配 ：春季可尝试冷泡茶饮（如菊花茶、绿茶），夏季宜选温饮（如荷叶茶、普洱茶）。

• 食材选择 ：优先选用新鲜食材，如干玫瑰花、明皇菊等，避免久置变质。

• 注意事项 ：部分茶饮（如决明子茶）需控制饮用量，脾胃虚弱者慎用寒性茶饮。

以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议每日1-2次，长期饮用需观察身体反应。