根据2025年广东茂名春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及配伍建议：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   • 功效：疏散风热、抗菌消炎，适合缓解春季上呼吸道感染、扁桃体炎及流感症状。

   • 注意：脾胃虚寒者慎用，长期饮用可能加重腹泻。

2. 菊花茶

   • 功效：清肝明目、降火解毒，可排除体内毒素，增强抵抗力，适合肝火旺盛或易疲劳人群。

   • 配方建议：白菊花与绿茶混合，增强抗氧化效果。

3. 蒲公英茶

   • 功效：清热解毒、利尿消肿，适合肝郁化火引起的咽喉肿痛及肝胆疾病。

二、疏肝理气类

1. 茉莉花茶

   • 功效：理气开郁、疏肝安神，可缓解春困、焦虑及肝气郁结引起的情绪波动。

   • 注意：晚上不宜饮用，以免影响睡眠。

2. 陈皮茶

   • 功效：理气健脾、燥湿化痰，适合脾胃虚弱、消化不良及咳嗽痰多者。

3. 玫瑰花茶

   • 功效：活血调经、疏肝解郁，对肝胃不和、疲劳及情绪低落有改善作用。

三、润燥生津类

1. 玉屏风陈皮茶

   • 配方：黄芪、白术、防风、陈皮各6克，煮10分钟，可固表理气、健脾祛湿。

2. 元参甘草银花茶

   • 配方：元参、甘草、银花各6克，清热解毒、滋阴降火，适合咽喉肿痛及热毒血症。

四、保健茶饮推荐

1. 菊花枸杞茶

   • 功效：滋阴明目、润燥生津，适合长期熬夜、用眼过度者。

2. 金银花菊花茶

   • 功效：双效叠加，增强抗病能力，适合易上火及免疫力低下人群。

3. 玫瑰金银花茶

   • 功效：疏肝解郁与清热解毒结合，缓解情绪波动及炎症。

五、特殊场景茶饮

• 春困提神 ：陈皮茉莉花茶（理气提神）或玫瑰花茶（活血醒脑）。

• 湿气重 ：荷叶绿茶（祛湿健脾）或薏仁茶（利水消肿）。

饮用建议 ：

• 春季气候多变，建议根据体质选择茶饮，可搭配蜂蜜或枸杞增强功效。

• 茶饮需现泡现饮，避免久置导致成分流失或变质。