没来月经但痛经通常是由于过度劳累、精神紧张、饮食不规律、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：身体长期处于过度劳累状态，会导致内分泌失调，影响激素正常分泌，使得子宫肌肉收缩异常，引发类似痛经的疼痛。症状可能有腰酸、乏力。应保证充足睡眠，每周至少安排 2 次 30 分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，适当按摩腰部和腹部。 2. 精神紧张：长期精神紧张会引起神经系统紊乱，影响子宫血液循环，导致子宫缺血缺氧，从而产生疼痛。可能伴有焦虑、烦躁。可通过冥想放松身心，每天睡前进行 15 分钟的冥想，或者练习瑜伽，每周 3 次，每次 60 分钟左右，缓解紧张情绪。 3. 饮食不规律：不规律的饮食易导致营养失衡，影响身体机能，尤其会影响气血运行，子宫供血不足就可能出现疼痛。常有面色不佳的表现。要规律三餐，多吃温热食物，比如红枣粥、鸡汤等，少吃生冷食物，每天喝一杯红糖水。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位称为子宫内膜异位症。异位的内膜在激素影响下会周期性出血，刺激周围组织引发疼痛。症状表现为下腹疼痛、性交痛等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，或注射醋酸曲普瑞林注射液，也可手术切除病灶。但要遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起疼痛。常有下腹持续性疼痛、腰骶部酸痛等症状。治疗可用头孢呋辛酯片抗感染，服用妇科千金片缓解症状，还可通过短波等物理治疗促进炎症吸收。用药需遵医嘱，不可自行用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫肌瘤，子宫腺肌病等原因导致的没来月经但痛经。建议及时就医检查，明确病因。日常注意腹部保暖，避免生冷食物，规律作息，减轻压力。疼痛严重时可适当热敷缓解，勿自行服用止痛药物，以免掩盖病情。