痛经腹胀肚子紧通常是由于着凉受寒、过度劳累、饮食不规律、子宫内膜异位、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉受寒：女性经期身体抵抗力下降，若此时着凉受寒，比如穿衣过少、吹冷风等，会导致子宫血管收缩，血液循环不畅，引起痛经、腹胀、肚子紧。应多喝红糖姜水，用热水袋热敷腹部，每晚睡前热水泡脚，促进血液循环，缓解不适。 2. 过度劳累：经期身体较虚弱，若过度劳累，如长时间工作、运动过量等，会使身体机能下降，影响气血运行。易出现痛经、腹部胀满发紧。要保证充足睡眠，适当减少活动量，可通过按摩腹部、做瑜伽中的放松体式来舒缓。 3. 饮食不规律：经期不注意饮食规律，暴饮暴食或过度节食，会导致胃肠功能紊乱，影响子宫的正常收缩。从而引发痛经、腹胀和肚子紧。建议三餐定时定量，多吃温热易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用生冷、油腻食物。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜组织在经期也会出血，刺激周围组织引发炎症，导致子宫肌肉痉挛，从而出现痛经、腹胀和肚子紧。治疗可采用口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球，孕激素如地诺孕素片等，遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。子宫内膜在肌层内弥漫性生长，使子宫均匀增大，子宫肌层内的异位内膜在经期出血，导致子宫张力增加，引起痛经、腹胀和肚子紧。治疗可用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，口服短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片，孕激素类如醋酸甲羟孕酮片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，盆腔炎，子宫肌瘤等原因导致的痛经腹胀肚子紧。建议注意保暖，避免腹部着凉。经期少吃生冷、辛辣食物。保持心情舒畅，避免紧张焦虑。若症状严重，应及时就医，进行相关检查，如 B 超等，以明确病因。