3 个月没来月经通常是由于压力过大、过度节食、激素失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响神经系统和内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，保证充足睡眠，每天进行适量运动，如散步、瑜伽，也可多与朋友交流，释放压力。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，会影响正常生理机能，包括月经周期。可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃蛋白质丰富的食物，如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果，一日三餐规律进食。 3. 激素失调：体内激素水平紊乱，如雌激素、孕激素等分泌异常。常见症状有情绪波动、皮肤变差。可通过规律作息来调整，早睡早起，避免熬夜。同时，注意保暖，尤其是腹部。适当进行按摩，如腹部顺时针按摩。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于激素失衡，卵巢产生过多雄激素，导致排卵障碍。常有月经失调、多毛、肥胖等症状。治疗可调整生活方式，如控制体重。药物方面，遵医嘱用药，比如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、来曲唑片等，以调节激素水平，恢复月经。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响内分泌平衡。若甲状腺功能减退，代谢减慢，影响卵巢功能和月经周期。患者可能感到乏力、畏寒。治疗需遵医嘱用药，像左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等，同时定期复查甲状腺功能，以调整用药剂量，促使月经恢复正常。 除上述原因外，还可能是卵巢早衰，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的 3 个月没来月经。建议及时就医，做性激素六项、B 超、头颅 CT 等检查。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，注意腹部保暖，少吃生冷食物。