月经只下来一点通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、子宫内膜薄、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大会使大脑皮质功能紊乱，影响卵巢激素分泌，从而引起月经失调，经量减少。要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保证充足睡眠，多与朋友交流倾诉。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成。比如蛋白质、维生素等摄入不足，导致雌激素水平降低，子宫内膜增生不够，出现月经稀少。应调整饮食，增加瘦肉、蔬菜、水果的摄入，保持营养均衡，适量运动来控制体重。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体机能下降，影响生物钟和内分泌。比如身体得不到充分休息，卵巢功能受影响，雌激素分泌异常，致使月经量少。要规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，中午可适当午休。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能因内分泌失调、刮宫手术等导致。薄的子宫内膜无法充分脱落，所以月经量少。可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用孕激素，像地屈孕酮片；还可使用中药调理，如乌鸡白凤丸。但需遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，多与遗传、环境等有关。因激素失衡，排卵异常，影响子宫内膜生长，导致月经稀少。治疗可用短效避孕药，如屈螺酮炔雌醇片；促排卵药，如氯米芬片；还可使用二甲双胍片改善胰岛素抵抗。用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，甲状腺功能异常等原因导致的月经只下来一点。建议避免过度劳累和精神紧张，注意保暖和饮食均衡。若症状持续或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能等检查，以明确病因并对症治疗。